Lekce
Jaké typy jógy si můžete v Roudnici nad Labem zacvičit?
Lekce pro hluboké uvolnění a psychický odpočinek, je zaměřena na dechové techniky, protažení těla, rozhýbání kloubů a zpružnění páteře. Lekci vedu v klidném tempu, jemnou formou tak, abychom lehce a bez napětí přecházeli do pozic vsedě a vleže, našli v nich pohodlí a stabilitu.
Nenásilným způsobem si uvědomíme důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Díky tomu je tato lekce jógy vhodná i pro nováčky nebo těhotné klientky.
Nadmíra sezení v naší západní kultuře výrazně oslabuje a zkracuje svalové skupiny v našem těle, následkem jsou pak bolesti v různé části zad. Lekce se věnuje procvičení oblasti kosti křížové, bederní a hrudní páteře až po oblast šíje.
Postupně se učíme zapojovat oslabené svaly a protahovat zkrácené svaly podél celé páteře, důraz je kladen na efektivní zapojení středu těla, správné dýchání a změnu nevhodných pohybových stereotypů. Je vhodná pro všechny klienty.
V této lekci půjdeme ve stopách tzv. klasické jógy. Budeme pracovat s delšími výdržemi v pozicích, s důrazem na vnímání dechu a dráhy, kterou v těle vykonává. Na začátku se pokusíme poslat pryč veškeré myšlenky, zklidnit mysl za pomoci vlastního dechu a učit se být sami se sebou v klidu a harmonii.
Následné průpravné cviky a variace pozdravů slunci nás připraví na samotné ásany (pozice). Lekci vedu v klidnějším tempu, abychom měli prostor věnovat se jednotlivým pozicím, nechat své tělo, aby v nich našlo pohodlí a plně je pocítilo. Na závěr se odměníme příjemnou relaxací.
Power jóga vychází z klasické Hatha jógy, lekce jsou však fyzicky náročnější a zaměřeny na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jsou dynamicky střídány s důrazem na sílu a ohebnost, rozvíjí se naše koncentrace i vědomé ovládání těla. Tato dynamická jóga slouží také ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.
Lekce jsou vhodné pro aktivnější jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují v praxi více pohybu a dynamiky.
V této lekci se soustředím na posílení středu těla a hluboký stabilizační systém s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Díky tomu přispějeme k úpravě držení těla a každodenních pohybových stereotypů. Právě bolesti zad jsou výsledkem přetěžování, náročné či stereotypní fyzické zátěže, vadného držení těla či nevhodných pohybových stereotypů. Posílením středu tak pomáháme správné funkci bránice a aktivnímu zapojení celého těla, čímž předcházíme i bolestem zad, především v bederní oblasti.
Během lekcí si vyzkoušíte dynamické i klidnější sestavy se zastavením ve výdržích, budete pracovat s různými částmi středu těla a břišními svaly, a také se naučíte jak pro sílu středu využít Váš dech.
Lekce jsou určené pro všechny, kdo s jógou začínají nebo si nejsou jistí svou fyzickou kondicí či mají obavy, zda cvičení zvládnou. Postupně se naučíme jednotlivé jógové pozice, dechové, relaxační a další jógové techniky.
Během lekcí příjemně protáhneme a posílíme tělo, zlepšíme krevní oběh i dech, zklidníme mysl a postupně odbouráme stres i únavu. Cvičíme v klidném tempu s ohledem ke svým potřebám a schopnostem.
Cvičení s jóga wheelem má vynikající výsledky v léčbě problémů s rovnováhou, pohybovým aparátem, používá se pro zmírnění bolestí při ischiasu nebo třeba hypertenzi pánevního dna. Jedná se o příjemnou masáž ve spojení s protažením celého těla, kdy propojením východní moudrosti a západních možností působíte na své tělo, ducha i mysl.
Je určena nejen zdatným jogínům, kteří hledají zpestření své praxe, ale také úplným nováčkům.
Posiluje hluboký stabilizační systém, protahuje a učí správnému držení těla. A to způsobem, u kterého se rozhodně nebudete nudit 😊
Praxe je cestou poznávání jógy v pomalém tempu, která Vám otevře dveře do světa, v němž stres nahradí uvolnění a uvědomění si vlastního těla. Cílem lekcí jin jógy je protáhnout hlubší pojivové tkáně - vazy, šlachy a fascie (měkké složky tkání obklopující svaly), zlepšit pohyblivost a pružnost kloubů, uvolnit se a vzdát se působení gravitace.
V úvodu se vždy jemně protáhneme, zklidníme svoji mysl a provedeme pránájámu. Poté přejdeme k samotné jinové sestavě, kterou zaměříme buď na konkrétní část těla nebo duševní cíl. V jednotlivých pozicích pak budeme setrvávat zhruba 5 minut. Závěr lekce je zakončen příjemnou relaxací.
Lekci vedu velmi jemnou formou s propojením hatha a jin jógových prvků, převažuje pránájáma, koncentrace, meditace a práce s vlastním prožitkem. Důraz je kladen na uvědomění si dechu, vlastních pocitů a prožitků.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí nalézt klid, uvolnění a hlouběji poznat sami sebe.
Slouží k hlubšímu poznávání jógové praxe. Jedná se o ucelené bloky čtyř a více lekcí na konkrétní téma – problematiku, která bude vždy podrobně rozebrána teoreticky i prakticky.
© 2024 Jóga Roudnice, Simona Markrtová
